«Όταν δοκιμάζεις ψυχολογική δυσφορία και κάποιος πραγματικά σε ακούει χωρίς να σε κρίνει, χωρίς να αναλαμβάνει την ευθύνη σου, χωρίς να σε βάζει σε καλούπια, αισθάνεσαι πραγματικά τόσο καλά!»
Το άγχος είναι ένα από τα πιο σημαντικά συναισθήματα της ανθρώπινης ύπαρξης. Επηρεάζει τον τρόπο που αισθανόμαστε, σκεφτόμαστε, συμπεριφερόμαστε αλλά και το ίδιο μας το σώμα. Στη φυσιολογική του μορφή, είναι ένας μηχανισμός άμυνας που ενεργοποιεί την αντίδραση fight or flight, προετοιμάζοντάς μας να ανταποκριθούμε σε δύσκολες καταστάσεις, είτε πρόκειται για μια επαγγελματική συνέντευξη είτε για εξετάσεις. Σε αυτή τη μορφή, το άγχος μας κινητοποιεί, μας δίνει ενέργεια και μας βοηθά να προσαρμοστούμε.
Όταν όμως το άγχος γίνεται υπερβολικά έντονο, χρόνιο ή δυσανάλογο με τις περιστάσεις, αρχίζει να προκαλεί δυσλειτουργία στην καθημερινότητά μας. Αν φανταστούμε το άγχος ως ένα συνεχές, από το μηδενικό έως το ακραίο, η παραμονή στο αρνητικό άκρο για μεγάλο διάστημα αποτελεί σαφή ένδειξη ότι χρειάζεται να ζητήσουμε υποστήριξη από ειδικό ψυχικής υγείας (Ιωσηφίδης & Ιωσηφίδης, 2012).
Συμπτώματα του άγχους μπορεί να περιλαμβάνουν:
Μια άλλη μορφή είναι η αγοραφοβία, όπου το άτομο αποφεύγει χώρους με πολύ κόσμο από φόβο ότι θα εμφανιστεί κρίση ή ότι δεν θα μπορέσει να φύγει εύκολα.
Οι κρίσεις πανικού
Οι κρίσεις πανικού αποτελούν μια από τις πιο έντονες και τρομακτικές εκφάνσεις του άγχους. Πρόκειται για αιφνίδια επεισόδια έντονου φόβου ή τρόμου που συνοδεύονται από σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυπαλμία, ζάλη, τρέμουλο, αίσθηση απώλειας ελέγχου ή ακόμα και φόβο θανάτου. Ο φόβος μιας νέας κρίσης συχνά περιορίζει σημαντικά την καθημερινότητα, οδηγώντας σε αποφυγή δραστηριοτήτων ή ακόμα και σε απομόνωση.
Το άγχος στη θεωρία της προσωπικότητας
Σύμφωνα με την προσωποκεντρική θεωρία (Rogers, 1957, 1961), το άγχος συχνά προκύπτει όταν υπάρχει ασυμφωνία (incongruence) ανάμεσα σε αυτό που το άτομο πραγματικά νιώθει και σε αυτό που «πρέπει» να είναι, σύμφωνα με κοινωνικές ή οικογενειακές επιταγές. Αυτή η απόσταση από τον αυθεντικό εαυτό γεννά ένταση και εσωτερική σύγκρουση. Όπως αναφέρει η Μαλικιώση-Λοΐζου (2001), η αναγνώριση και η αποδοχή των εσωτερικών αναγκών είναι κρίσιμη για την αποκατάσταση της ισορροπίας.
Η Συμβουλευτική σε ασφαλές πλαίσιο αποδοχής, ενσυναίσθησης και αυθεντικότητας (Rogers, 1957, Cooper et al., 2021) προσφέρει στον θεραπευόμενο τη δυνατότητα να:
Ένα σημαντικό βήμα
Σε περιπτώσεις έντονου άγχους ή συχνών κρίσεων πανικού, είναι απαραίτητη η παραπομπή σε ψυχίατρο για πιθανή φαρμακευτική αγωγή, η οποία μπορεί να συνδυαστεί με τη συμβουλευτική. Η συνεργασία αυτών των δύο παρεμβάσεων προσφέρει πιο στέρεη και ολοκληρωμένη υποστήριξη.
Το άγχος και οι κρίσεις πανικού δεν είναι αδυναμία. Είναι ένα σήμα του οργανισμού ότι κάτι βαθύτερο χρειάζεται φροντίδα και αλλαγή. Μέσα από τη θεραπευτική σχέση, αυτό το σήμα μπορεί να μετατραπεί σε μοχλό ανάπτυξης, αυτογνωσίας και απελευθέρωσης.
Αν βιώνετε έντονο άγχος ή κρίσεις πανικού, μην το αγνοείτε. Κάντε το πρώτο βήμα προς την κατανόηση και τη φροντίδα του εαυτού σας. Μέσα από τη συμβουλευτική, μπορείτε να βρείτε ξανά την ισορροπία, την ελευθερία και την ηρεμία που σας αξίζει.
Ένα μήνυμα για εσάς
Το άγχος και οι κρίσεις πανικού μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε εγκλωβισμένοι, σαν να υπάρχει ένας συναγερμός που δεν κλείνει ποτέ. Όμως δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας. Η συμβουλευτική μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τα σημάδια, να ξαναβρείτε την αναπνοή σας και να ανακτήσετε τη δύναμη να ζείτε με περισσότερη γαλήνη και ελευθερία.
Είτε δια ζώσης είτε μέσα από online συνεδρίες, μπορείτε να ξεκινήσετε αυτό το ταξίδι αλλαγής σε έναν ασφαλή χώρο αποδοχής.
Δεν μπορείτε να αντιγράψετε το περιεχόμενο αυτής της σελίδας